SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • Trening badziewny jak kazdy split dla ludzi o Twoim zaawansowaniu (stwierdzam poziom zaawansowania po tym, ze pytasz osoby trzecie o ulozenie treningu). Chcesz budowac mase to musisz skupic sie na cwiczeniach bazowych jak: wariacje przysiadow, martwych ciagow, wszelakich wyciskan, lezac, stojac. Na tym musisz sie skupic, nie wazne czy uzywasz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2017-03-28 16:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tabletki i badania, bedzie ok? jaka jest nazwa handlowa exe ? to kupie sobie od razu 2słyszałem ze schodzi sie z 400 na 200 itp odbra tak wiec odstawiam i tyle :) 3. Chce miec suchą masę mięsniową, Trening MMA i czasem siłownia. Czy dobre srodki biorę, moze lepiej cos podmienić ? Warto do tego dorzuci Helios Spalacz tłuszczu ? Dzieki za odp

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2023-01-21 19:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początek :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantelki jesli ich cięzar ci polzzoli mozesz zamienc kilka ćwiczen na "hantlowe" a mozesz poczytac tez to i "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 no i ogolna lektura bez której ani rusz to treningu czyli PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2005-06-02 17:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tyle seri to dobrze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2004-01-31 23:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pitok nic Ci nie moge powiedziec bez podstawowych wiadomosci o Tobie... wypełnij ten formularz a napewno cos sie wymysli... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2004-01-16 07:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia, pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troche ogarnalem to i owo, jak to wyglada teraz? Ilosc bialka wynika z tego, ze cwicze duzo, 5x w tygodniu na ta chwile. Kazdy trening trwa okolo godzine nastepnie robie 40 min aeroby po kazdym, cwicze ciezko. Deficyt wynosi obecnie ok. 500kcal, ze wzgledu na to, ze jestem troche przetluszczony mysle ze na start bedzie ok. Jesli dalej jest lipa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2014-05-20 18:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma chce tylko klate = droga do nikad. Zakup porzadne hantle chociaz regulowane i ze 40 kg obciazenia do nich. Wowczas bedziesz mogl robic trening w domu. I trening musi obejmowac cale cialo a podstawa to nogi. Jak sie skupisz na jednej partii to ani z tej klaty nic nie bedzie ani z calej reszty. Musisz cwiczyc z obciazeniem = albo ciezko z [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3915 Data: 2012-02-18 01:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepewny plan treningowy na rzeźbę.

    Post
    Trening dla początkujących

    To co mam tera ćwiczyć, jak nie rzeźbę to jeszcze z rok tą masę i siłe, ale te FBW to nie wiem czy by było dobre dla mnie zresztą wolałbym w pełni wykorzystywać czas bo mam 1h dziennie na trening.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4650 Data: 2012-11-28 07:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >TRENING NA MASE DO OCENY <

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    \DAJ cos o sobie, ospowiedz na te pytania na ktore jeszce nie odpowiadałes. (ew. wklej linka jesli kiedys wypelniales takowy szablon ) 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2004-01-09 16:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening mięśni brzucha staram się robić około 3 razy w tyg. A jak rozciągać, prostownik grzbietu? generalnie jakich obciążeń kręgosłupa unikać? Siły pionowej na kręgosłup (np podnoszenie na barki siedząc z oparciem)? Oczywiście ćwiczeń w opadzie nie robię, martwego ciągu również, na barki też staram się nie brać za dużo. Generalnie w moim [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8313 Data: 2013-02-26 12:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po pol roku - czy trzeba cos zmienic

    Post
    Trening dla początkujących

    No, zajrzalem, widze ze niezle sie tam naprodukowales dla goscia, szkoda ze on woli split, coz jego wybor... 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2011-08-25 15:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CM3 czy brać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Odradzam, bo: 1. Jesteś jeszcze za młody na ciężkie treningi 2. Przy twoim wzroście i wadze przybrać masę to sprawa naprawdę prosta sprawa. 3. Jeżeli nie rośniesz ważąc 55 kg, to znaczy że trening/dieta lub i trening i dieta są do dupy, więc kreatyna nic nie pomoże Wody 3-5 litrów się przyjęło. Zmieniony przez - AIDIS w dniu 2012-05-27 19:51:58 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2012-05-27 19:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM KRZYWA KLATE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    0. mam 16 lat.mam 174cm; 68-70kg wagi(jak zaczynałem pakować to 60 kg ważyłem, łapa 32(zaczynałem 28), na klatkę rekord 80. 1. Ogólnie to ćwiczę 11 miesięcy ,ale, początkowo przychodziłem na siłownię i machałem czym się dało, bez żadnej wiedzy o kulturystyce, to trwało trochę, potem było już lepiej, ale i tak porządnie zacząłem ćwiczyć od marca( [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2003-10-06 20:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu :) Dzięki :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2003-07-18 10:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapas glikogenu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tyka: Sposobu odzywiania nie zmienię, bo ten mi odpowiada. Przy 2500 kcal na typowej diece 3ww/1,5b byłem non stop głodny. Teraz w sumie zdarza mi się, że musżę sobie przypomnieć o posiłku. Poza tym na diecie wysokotłuszczowej nie mam non stop wściekłej ochoty na słodycze - ot jeszcze jeden plusik. Do tej pory zrzuciłem z siebie 47 kg - tracąc na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 11908 Data: 2005-10-14 14:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna- która na masę?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak dla mnie to kreatyna przede wszystkim pozwala ciężej ćwiczyć. Dzięki temu można poprawić wytrzymałość, siłę lub masę w zależności od prowadzonego treningu. Sprawia że trening jest efektywniejszy, a na co konkretnie go ukierunkujesz to już Ty decydujesz. Ja osobiście nie widzę specjalnej różnicy między rodzajami kreatyny. Znacznie więcej zależy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 2009-11-24 19:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze takie pytanie ile razy dzieciaki chodza na trening w tygodniu...? A Twoj zakaz wydaje mi sie w pelni uzasadniony, nalezy chyba wbic im do glowy ,ze wszelkie zabawy "judo" wykonuje sie na macie i pod okiem instruktora ,bo jednak dom to nie miejsce na takie rzeczy...wiem to po sobie ,ze wszelkie dziwne zabawy zle sie konczyly;/ a co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2010-04-22 15:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2004-01-24 20:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie formy treningu lepsze?

    Post
    Trening w domu

    Ze stażem sprawa nie jest do końca jasna. To, że jestem wysportowany, nie ulega wątpliwości, od zawsze byłem ruchliwy itp. Od 3 lat biegam sprinty, ostatnie pół roku spędziłem trenując boks. Jednak musiałem całkiem niedawno przestać z przyczyn zdrowotnych. I gdy odstawiłem boks, po tygodniu po prostu poczułem, że jak mam mniej ruchu to nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2011-04-28 17:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwaczny patent- hantel na brzuchu?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    To właśnie ty uzasadnij swoją wypowiedź kolego, a ja wtedy Ci udowodnię, że się mylisz, bo nie znajdziesz argumentu który stwierdzi, że 2x więcej powtórzeń jest lepsze niż trening z ciężarem. Rozmawiamy tu o trningu dla kobiety. Której kobiecie zależy na tym żeby poszerzyć talię i robić mase na brzuchu???? Ja takiej nie znam. Większa liczba [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2013-01-30 21:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)